Ini Dia Cara Hypnotherapy yang Perlu Anda Tau
Tahukah Anda, cara hypnotherapy atau dikenal juga sebagai hipnosis dilakukan dengan teknik terapi yang membawa Anda keruang bawah sadar sehingga berada salam kondisi rileks dan membuat Anda lebih fokus dengan pikiran Anda.
Cara Hypnotherapy yang Perlu Anda Tahu
Perlu Anda ketahui, ternyata metode ini tidak harus dilakukan oleh psikolog atau seorang ahli. Cara hypnotherapy satu ini juga bisa Anda lakukan secara mandiri lho, metode hypnosis mandiri ini biasa dikenal dengan sebutan Self Hypnosis, beberapa cara ini bisa Anda coba apabila Anda ingin mencoba metode ini, simak cara melakukannya.
1. Tempatkan Diri Anda Ditempat yang Tenang dan Nyaman
Memilih tempat yang nyaman dan tenang adalah cara pertama yang harus Anda lakukan. Langkah ini menjadi langkah yang penting karena pemilihan tempat yng tenang, nyaman serta bebas gangguan bisa membuat Anda lebih fokus.
2. Mulai Menyugesti Diri
Setelah menempatkan diri Anda di temat yang nyaman cara selanjutnya adalah mulai menyugesti diri Anda sendiri. Untuk bisa sampai ke langkah ini masih memerlukan beberapa step lagi, di antaranya adalah sebagai berikut.
Step-Step Dalam Hipnoterapi
1. Mengatur Napas
Atur napas Anda secara teratur. Anda bisa melakukan dengan cara menghembuskan napas yang panjang kemudian menahannya beberapa saat lalu hembuskan secara perlahan. Lakukan beberapa kali sampai Anda merasa santai.
2. Membayangkan Berada Di Tempat Impian Anda
Tidak harus di tempat impian, Anda bisa membayangkan diri Anda berada di tempat yang menurut Anda nyaman. Apabila Anda sedang menempatkan diri di kamar, Anda bisa membayangkan kalau Anda berada di taman yang penuh dengan bunga, pantai yang hanya dihuni oleh Anda sendiri atau tempat lain yang benar-benar mampu membuat Anda lebih fokus dan berkonsentrasi tinggi.
3. Optimalkan Seluruh Panca Indra
Cara ini tetap dilakukan dengan cara membayangkan tapi memfokuskan pada panca indra. Lakukan dengan benar untuk mendapatkan manfaat hipnoterapi dengan optimal. Apabila Anda membayangkan berada di taman Anda bisa mengoptimalkan panca indra Anda dengan membayangkan hembusan angin serta aroma bunga di taman. Anda harus membayangkan bahwa Anda benar-benar berada di tempat itu. Tujuan dari langkah ini adalah untuk membantu Anda memasuki ruang fokus Anda.
4. Mulai Menyugesti Diri
Langkah terakhir adalah menyugesti diri Anda sendiri. Sugesti bisa Anda lakukan dengan memberikan kata-kata motivasi dan kepercayaan, Anda bisa memotivasi diri Anda sendiri dengan memberikan bisikan pada diri Anda. Misalnya Anda memberikan motivasi “Bahwa semuanya baik-baik saja dan bisa Anda lakukan.” Dengan cara ini sebagian diri Anda akan timbul rasa percaya diri dan menjadi lebih tenang.
Akan tetapi, cara hypnotherapy ini tidak selalu berhasil pada sebagian orang. Ada kalanya seseorang tidak bisa mencapai kondisi fokus karena kecemasan yang ada di dalam dirinya. Apabila mengalami kendala tersebut, baik hal yang membuat Anda susah fokus atau kesusahan lainnya. Anda bisa meminta bantuan ahli untuk memberikan arahan yang lebih baik dalam pelaksanaan terapi hypnotherapy.